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                    按摩與養生

                    2017-08-15 17:37:57 編輯:小婷婷 來源:http://www.bookcoversale.com 推薦 瀏覽:

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                      按摩是具有保健功效的,這一點大家都知道,以下是中國招生考試網www.bookcoversale.com 分享的按摩與養生,希望能幫助到大家!

                      按摩與養生

                      每天按摩這些穴位少病有養生

                      經常做穴位按摩,不僅可以放松身體,還可以治療一些常見疾病,以至于不用費事去醫院,可以說穴位按摩是一件方便、經濟又沒有任何副作用的治療方法,可是很多人都不知道這些穴位在哪里。今天小編就一一講解人體的穴位,空閑的時候就按一按、揉一揉,讓健康伴你一生。

                      肺俞:第3胸椎棘突下旁開1.5寸。按摩與養生用拇指端在穴上按揉。

                      心俞:第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

                      膏肓:位于人體的背部,當第4胸椎棘突下,旁開3寸。

                      定喘:俯臥位或正坐低頭,穴位于頸部后正中線上,第七頸椎棘突下“大椎”穴旁開0.5寸處。可用拇指端按揉。

                      云門:在胸前壁的外上方,鎖骨下窩凹陷處,距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。

                      足三里:外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。操作:用拇指端按揉。

                      胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。

                      上脘:仰臥位。在上腹部,前正中線上,當臍中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。

                      中脘:臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點)。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

                      天樞:臍左右兩旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。

                      關元:仰臥位。在下腹部,前正中線上,于臍下3寸。操作:揉摩關元法,用指端或掌根在穴上揉摩。

                      氣海:仰臥位,在下腹部,前正中線上,于臍下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。

                      大腸俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁開1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

                      期門:乳頭下方的第6肋間。操作:用拇指或中指端按而揉之。

                      章門:在第11浮肋游離端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。

                      腎俞:在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

                      三陰交:在足內踝上3寸處,脛骨后緣。操作:用拇指或中指端按而揉之。

                      命門:第2腰椎棘突下凹陷中取穴,與肚臍水平相對。操作:用拇指端按揉。

                      八髎穴:在第1、2、3、4骶后孔中,分別為上髎、次髎、中髎、下髎,左右共8個穴位,合稱八髎。操作:用拇指或中指端按而揉之,或整體搓擦至熱。

                      太溪:位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

                      太沖:在足背側,于第1、2跖骨間隙后方的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

                      神門:位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

                      內關:位于前臂正中,腕橫紋上2寸處。可用拇指端在穴上按揉。

                      膻中:兩乳頭連線之中點。操作:分揉法和推法,用中指端按揉,用拇指指腹推。

                      百會:兩耳尖直上,頭頂正中處。操作:用拇指端或中指端按揉。

                      風池:風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。操作:用拇指或中指端按而揉之。

                      脾俞:在背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

                      膈俞:在第七胸椎棘突下,至陽(督脈)旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。

                      大椎:在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。操作:以中指端按揉,或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力,捏擠大椎。

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